อ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวัน

สาเหตุที่ 1 เลือดที่ดีมีน้อย

เพราะระบบย่อยและดูดซึมทำงานได้ไม่ดี การนอนหลับพักผ่อนน้อยจนเกินไป ทานอาหารไม่มีสารอาหาร (เช่น Junk Food, อาหารกล่อง, อาหารแช่แข็ง)

อาการ

  • หน้าซีดเหลืองเหมือนขาดสารอาหาร มึนหัวง่วงนอนได้ทั้งวัน ขี้ลืม
  • มีภาวะน้ำตาลตก
  • มีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องผูกได้ง่าย
  • หิวบ่อย ๆ ร่างกายไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ

การแก้ไข

  1. ทานอาหารให้เป็นเวลา ลดการทานอาหารแปรรูป
  2. พักผ่อนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายสร้างเลือดอย่างมีคุณภาพ
  3. ลดการทานอาหารที่ทำให้อาหารย่อยยากเช่น นมวัว, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, น้ำมะพร้าว, แตงโม, น้ำผัก(ฤทธิ์เย็น), เนื้อสัตว์ปริมาณมาก
  4. ยังไม่ควรออกกำลังกายหนัก เพราะยังไม่มีเลือดที่ดีมากพอ
  5. ทานอาหารมีสารอาหารสูง เช่น กล้วยน้ำว้า, ธัญพืช, น้ำนมข้าว, ข้าวกล้อง, เนื้อปลา

สมุนไพร

  • เห็ดหลินจือ, ขมิ้นชัน, เบญจกูล (ช่วยเรียกน้ำย่อย), ยาบำรุงโลหิต, สาหร่ายกลียวทอง, ขมิ้นชัน, อบเชย, เอนไซม์, ไซเดอร์ต่าง ๆ (Vinegar Cider)

สาเหตุที่ 2 ธาตุไฟและธาตุลมน้อย

เพราะ ขาดการออกกำลังกาย นั่งทำงานมาเป็นเวลานาน หรือนอนมากจนเกินไป ทำงานหนักจนเกินกำลัง ทานอาหารฤทธิ์เย็นมากเกินไป เช่น น้ำมะพร้าว, แตงโม, ส้มคั้น, น้ำผักปั่น, น้ำแข็ง, นมวัว, น้ำเต้าหู้

อาการ

  • มือและเท้าเย็น หรือ มีอาการชาได้ง่าย
  • อ้วนง่าย หน้าตาไม่ผ่องใส
  • มึนหัว อ่อนเพลีย โดยเฉพาะหลังอาหาร
  • ปวดเมื่อยร่างกายเป็นประจำ

การแก้ไข

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อ
  2. ทานอาหารเผ็ดร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
  3. นวดร่างกาย นวดเท้า สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ให้เลือดหมุนเวียน
  4. ฝึกการหายใจให้ยาวขึ้น

สมุนไพร

  • พริกไทยดำ, กระชายดำ, ใบช้าพลู, โสมเกาหลี, ยาหอม, สมุนไพรคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น, ยาแก้กษัยต่าง ๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *