ความดันสูงแก้อย่างไรดี ?

ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น

1. ทานเนื้อสัตว์ อาหารหวานจัด ของทอดให้น้อยลง
เพราะจะทำให้เกิดแผลในหลอดเลือดได้ง่าย

2. ซ่อมแซมหลอดเลือดด้วยการเพิ่มไขมันที่ดี เช่น
การทาน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1-2 ช้อนโต๊ะตอนตื่นนอน

3. ทาน เห็ดหลินจือ 2 เม็ด ก่อนอาหาร เช้า และ เย็น 15 นาที
ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระซ่อมแซมหลอดเลือดหรืออวัยวะที่อักเสบ

Continue reading “ความดันสูงแก้อย่างไรดี ?”

การดูแลตับ

การดูแลตับ

หน้าที่หลัก 5 ประการของตับ

  1. เป็นโรงงานแปรรูป – คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน, วิตามิน เมื่อถูกดูดซึมจากลำไส้ผ่านหลอดเลือดดำแล้วเข้าสู่ตับ ตับจะแปรรูปให้เหมาะสมส่งเป็นสารอาหารไปพร้อมกับเลือดให้กับร่างกาย
  2. เป็นคลังเสบียง – ตับเก็บพลังงานในรูปของไกลโคเจนเตรียมพร้อมให้ร่างกายใช้อยู่เสมอเมื่อร่างกายต้องการ(แต่มีจำนวนจำกัด)
  3. เป็นผู้สร้างโปรตีนอัลบูมิน – 60% ของโปรตีนในกระแสเลือดคือ โปรตีนอัลบูมิน(Albumin) มีหน้าที่ดึงน้ำกลับเข้าสู่กระแสโลหิต ขนส่งฮอร์โมน วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ช่วยสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ผู้ที่มี “อัลบูมิน” น้อยลงอาจเป็นสัญญานเตือนว่าเป็นโรคตับแข็ง หรือ ไตอ่อนแอลงมากจนโปรตีนรั่วออกมา
  4. เป็นผู้ผลิตน้ำดี – เอาไว้สำหรับย่อยสลายไขมันให้โมเลกุลเล็กลง แล้วดูดซึมผ่านเข้าทางหลอดเลือดและท่อน้ำเหลือง
  5. เป็นผู้ขับของเสียและสารพิษ – เช่น สารเคมีในอาหาร การทานยา อาหารเสริม หรือ สมุนไพรที่มากเกินพอดี
Continue reading “การดูแลตับ”

โรคกษัย (ร่างกายรัดตึง)

โรคกษัย

หายใจลำบาก กลืนอาหารยาก อึดอัดร่างกาย
จุกแน่นไปหมด กระวนกระวาย

เรียกรวม ๆ ได้ว่า “โรคกษัย” มีอยู่ 26 จำพวก
ซึ่งโรคกรดไหลย้อนก็เป็นโรคกษัยชนิดหนึ่ง

Continue reading “โรคกษัย (ร่างกายรัดตึง)”

นอนไม่หลับเพราะเครียด

นอนไม่หลับมี 3 รูปแบบ
1. นอนหลับยาก
2. นอนหลับๆตื่นๆ (หลับได้ไม่ลึก)
3. วิตกกังวลกับการนอน

นอนไม่หลับเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการ
– อ่อนเพลียเรื้อรัง
– ภูมิคุ้มกันลดลง ผื่นคัน สะเก็ดเงิน งูสวัด เอกซิมา
– คิดในแง่ลบ วิตกกังวลง่าย
– เจ็บตามกล้ามเนื้อ และข้อต่อ(Fibromyalgia)
– สมองเสื่อม อัลไซเมอร์
– โรคน้ำเหลืองเสียต่างๆ

Continue reading “นอนไม่หลับเพราะเครียด”