สาเหตุที่ 1 เลือดที่ดีมีน้อย
เพราะระบบย่อยและดูดซึมทำงานได้ไม่ดี การนอนหลับพักผ่อนน้อยจนเกินไป ทานอาหารไม่มีสารอาหาร (เช่น Junk Food, อาหารกล่อง, อาหารแช่แข็ง)
อาการ
- หน้าซีดเหลืองเหมือนขาดสารอาหาร มึนหัวง่วงนอนได้ทั้งวัน ขี้ลืม
- มีภาวะน้ำตาลตก
- มีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องผูกได้ง่าย
- หิวบ่อย ๆ ร่างกายไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ
การแก้ไข
- ทานอาหารให้เป็นเวลา ลดการทานอาหารแปรรูป
- พักผ่อนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายสร้างเลือดอย่างมีคุณภาพ
- ลดการทานอาหารที่ทำให้อาหารย่อยยากเช่น นมวัว, โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, น้ำมะพร้าว, แตงโม, น้ำผัก(ฤทธิ์เย็น), เนื้อสัตว์ปริมาณมาก
- ยังไม่ควรออกกำลังกายหนัก เพราะยังไม่มีเลือดที่ดีมากพอ
- ทานอาหารมีสารอาหารสูง เช่น กล้วยน้ำว้า, ธัญพืช, น้ำนมข้าว, ข้าวกล้อง, เนื้อปลา
สมุนไพร
- เห็ดหลินจือ, ขมิ้นชัน, เบญจกูล (ช่วยเรียกน้ำย่อย), ยาบำรุงโลหิต, สาหร่ายกลียวทอง, ขมิ้นชัน, อบเชย, เอนไซม์, ไซเดอร์ต่าง ๆ (Vinegar Cider)
สาเหตุที่ 2 ธาตุไฟและธาตุลมน้อย
เพราะ ขาดการออกกำลังกาย นั่งทำงานมาเป็นเวลานาน หรือนอนมากจนเกินไป ทำงานหนักจนเกินกำลัง ทานอาหารฤทธิ์เย็นมากเกินไป เช่น น้ำมะพร้าว, แตงโม, ส้มคั้น, น้ำผักปั่น, น้ำแข็ง, นมวัว, น้ำเต้าหู้
อาการ
- มือและเท้าเย็น หรือ มีอาการชาได้ง่าย
- อ้วนง่าย หน้าตาไม่ผ่องใส
- มึนหัว อ่อนเพลีย โดยเฉพาะหลังอาหาร
- ปวดเมื่อยร่างกายเป็นประจำ
การแก้ไข
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อ
- ทานอาหารเผ็ดร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
- นวดร่างกาย นวดเท้า สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ให้เลือดหมุนเวียน
- ฝึกการหายใจให้ยาวขึ้น
สมุนไพร
- พริกไทยดำ, กระชายดำ, ใบช้าพลู, โสมเกาหลี, ยาหอม, สมุนไพรคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น, ยาแก้กษัยต่าง ๆ
One Reply to “อ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวัน”