ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่

อาการปวดหัว มีหลายระดับเรียงจากน้อยไปหามาก

1. มึน ปวดศีรษะบ่อยๆ – เป็นได้ทั้งวัน ไม่เลือกเวลา
2. ไมเกรน – ปวดหัวข้างเดียว มักจะเป็นตอนเครียดกังวล ทำงานหนัก หรือช่วงก่อนมีประจำเดือน
3. น้ำในหูไม่เท่ากัน – เริ่มเดินไม่ค่อยตรง ก้มลุกเงยแล้วมึนงง นั่งรถ นั่งเรือ แล้วจะอาเจียน
4. บ้านหมุน – ไม่สามารถยืนตรงอยู่ได้ ต้องนั่งหรือนอนลง และขณะนั่งหรือนอนก็รู้สึกได้ว่าโลกหมุนอยู่ในศีรษะ

เกิดจาก

• เลือดไม่หมุนเวียนขึ้นศีรษะ เช่น เลือดข้นหนืด หรือขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
• พักผ่อนน้อยทำให้เลือดที่ดีมีน้อย และเต็มไปด้วยเลือดที่ไม่ดี
• ไม่ค่อยทานอาหารเช้า หรือชอบดื่มกาแฟ ก่อนอาหารเช้า

วิธีแก้ไข

• นวดร่างกาย หรือนวดเท้าสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• แกว่งแขน ให้เลือดหมุนเวียน วันละ 10 -15 นาที
• ทานสมุนไพร เบญจกูล(ยาขับลม) 4 เม็ดก่อนอาหารเช้า-เย็น 15 นาที เพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร สร้างสารอาหารในเลือดให้มากขึ้น
• ทานสมุนไพร ช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด เช่น
  ตรีผลา(3 ช้อนโต๊ะ ตอนตื่นนอน และ 3 ช้อนโต๊ะก่อนนอน)
  หรือ เอนไซม์ ทานหลังอาหารทุกมื้อ ช่วยให้เลือดสะอาดขึ้น

---

ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ มีหลายระดับตามความรุนแรงของโรค

• ปวดเมื่อย
• ปวดตึง กล้ามเนื้อเริ่มแข็ง
• เจ็บ และอักเสบ ตามแนวกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น
• เกิดพังผืดขึ้น เพื่อซ่อมแซมร่างกาย บางท่านอาจจะเกิดอาการ ชามือ ชาหนังศีรษะได้
  

เกิดจาก

• นั่งผิดท่า
• มีการเกร็งมากเกินไป
• เครียด และจริงจังจนเกินไป
  
• ขาดการยืดเหยียดร่างกาย

วิธีแก้ไข

• ปรับท่านั่ง ไม่นั่งหลังค่อม หรือ ไขว่ห้างเป็นเวลานาน (ยืดท้องสม่ำเสมอ)
• ทำฤๅษีดัดตน หรือ โยคะ ยืดเหยียดบริเวณบ่า ไหล่
• ลดความกังวล โดยการหากิจกรรมทำ หรือนั่งสมาธิ
• ทาน น้ำมันมะพร้าว ตอนตื่นนอน 1-2 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่สะดวกให้ทานเป็นเม็ด 4 เม็ดตอนตื่นนอน
• ทาน สมุนไพรคลายกล้ามเนื้อ(ฮ่อสะพายควาย กำลังเสือโคร่ง เถาวัลย์เปรียง กำแพงเจ็ดชั้น เถาเอ็นอ่อน เถาโคคลาน ชะเอม มะตูม) 2 แก้วต่อวัน