นอนไม่หลับเพราะเครียด

นอนไม่หลับมี 3 รูปแบบ
1. นอนหลับยาก
2. นอนหลับๆตื่นๆ (หลับได้ไม่ลึก)
3. วิตกกังวลกับการนอน

นอนไม่หลับเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการ
– อ่อนเพลียเรื้อรัง
– ภูมิคุ้มกันลดลง ผื่นคัน สะเก็ดเงิน งูสวัด เอกซิมา
– คิดในแง่ลบ วิตกกังวลง่าย
– เจ็บตามกล้ามเนื้อ และข้อต่อ(Fibromyalgia)
– สมองเสื่อม อัลไซเมอร์
– โรคน้ำเหลืองเสียต่างๆ

Continue reading “นอนไม่หลับเพราะเครียด”

กรดไหลย้อนเรื้อรัง 2019

กรดไหลย้อนเรื้อรัง

กรดไหลย้อน 3 ระยะแบบปกติ

กรดไหลย้อน ระยะที่ 1 ปัญหาที่กระเพาะอาหาร
อาการ – แสบท้อง มีลมมาก
สาเหตุจาก – ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารเผ็ด
การแก้ไข

  • หากแสบท้องทานกล้วยดิบ ก่อนอาหาร 30 นาที
  • ช่วยย่อยอาหารโดยทาน ขมิ้น พริกไทย หรือยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 15 นาที
Continue reading “กรดไหลย้อนเรื้อรัง 2019”